Почему люди храпят? «Когда мы спим, мы склонны терять мышечный тонус — это означает, что язык откидывается назад, а ткани и мышцы горла и носа расслабляются», — говорит эксперт сомнологического центра на базе Университетской клинической больницы № 1 Первого Московского Государственного Медицинского Университета им. И. М. Сеченова на этом сайте. Когда вы вдыхаете и выдыхаете, воздух, проходящий над этими расслабленными тканями и между ними, заставляет их вибрировать, что, в свою очередь, вызывает шум. Это храп.
На склонность человека к храпу влияет множество факторов. Избыточный вес — это одно. «У всех нас есть жировые отложения у основания языка и вдоль верхней части горла». «Когда они занимают больше места, они могут напрягать мышцы и блокировать предметы». Употребление алкоголя может еще больше расслабить мышцы и ткани дыхательных путей и, таким образом, вызвать храп. Сон на спине также может привести к тому, что ваш язык провиснет в горле, где он может сузить поток воздуха и усилить вибрации.
По словам эксперта, несколько структурных факторов также вызывают храп. Одним из них является искривление носовой перегородки, когда стенка внутри носа, разделяющая ноздри, наклонена и, таким образом, препятствует циркуляции воздуха. И вы знаете эту болтающуюся штуку, которая свисает у вас сзади горла? Это называется ваш язычок. По его словам, если он находится на длинной стороне, он может расслабиться и лежать на вашем языке, что повышает вероятность храпа.
Не всё так плохо
Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев храп не является проблемой. (По крайней мере, не для человека, который пилит бревна.) Но есть исключения.
Храп и апноэ во сне могут привести к «перемежающейся гипоксии», говорит доктор Теему Нииранен, первый автор исследования и научный сотрудник Национального института здоровья и социального обеспечения Финляндии. Гипоксия — это заболевание, при котором ткани организма не получают достаточного количества кислорода. Это может привести к повреждению или закупорке артерий, воспалению и нездоровым изменениям давления внутри грудной клетки.
Нет простого способа контролировать себя на предмет обструктивного апноэ во сне. Но если кто-то может следить за вашим храпом, он должен следить за «полным отсутствием дыхания» в течение примерно 10 секунд или дольше. Лечение апноэ во сне обычно первоначально включает в себя снижение веса и сон с использованием дыхательного устройства, известного как вентилятор с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP), хотя есть также некоторые хирургические вмешательства, которые могут быть выполнены.
